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五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子

发布时间:2020-03-04 12:29:57 阅读: 来源:冰垫厂家

五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子

五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子 五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子,没有人会喜欢松松垮垮的大肚子,但是一个冬天积蓄的脂肪让你也拥有着让人讨厌的大肚子。夏天就要到了,怎么样才能快速甩掉它呢?下面小编就和大家一起来看看五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子吧!

五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子

1.卷腹拍手

仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。

五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子

2.瑜伽炮弹式

仰卧,抬起上半身,双手抱住左膝,将腿部拉近身体,鼻子贴近膝盖,右腿上抬微微离地,保持10秒钟,然后换一条腿进行,同样是保持10妙。反复10次为一组。

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3.眼镜蛇式

俯卧,双腿分开与肩同宽,双手撑住身前的地面,两肘夹紧体侧,挺胸抬头,用手慢慢推起上身直到最大限度,保持手臂微曲,感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒,慢慢地放松身体。

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