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带您解答男士健身十大问题1

发布时间:2020-02-29 02:02:17 阅读: 来源:冰垫厂家

编者按:如今健身成为男人们的保持身体健康并拥有完整身材的重要途径。但是,男人在健身时常常会运动一些问题。那么,男士养生指南带你解密男人健身存在问题来了解下吧。

男士养生 带您解答健身十大问题

每周运动几次为宜?

2 至3次。每次约45分钟至1小时。

如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?

运动量的大小与身体得益多少

有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

是不是必须在早晨做操?

每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

空腹运动能否消耗脂肪?

如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。

运动是体能消耗的主要原因吗?

不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。

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