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怀孕期间多吃粗粮对身体好

发布时间:2020-03-04 19:10:12 阅读: 来源:冰垫厂家

怀孕期间多吃粗粮对身体好

怀孕期间多吃粗粮对身体好 营养专家指出,怀孕期间多吃粗粮对身体好,相对于其他食物,粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃粗粮可以少受便秘困扰。不过,因为粗粮里含有比较丰富的纤维素。而人摄入过多纤维素,可能影响对微量元素的吸收,下面就为你介绍怀孕期间多吃粗粮对身体好。

怀孕期间多吃粗粮对身体好

例如,燕麦片如果和用于缓解孕妈妈贫血的补铁剂一起吃。或者和补钙剂一起吃。就会影响孕妈妈对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如如果吃纤维素含量比较高的粗粮,也会影响人体对钙的吸收。此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。

所以,孕妈妈怀孕期间适当补充粗粮是好事,但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食品或药物一起吃,中间最好间隔40分钟左右。如吃燕麦片后,最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。

怀孕期间多吃粗粮对身体好

专家提醒

孕妈妈经常吃玉米可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症,肝胆炎症以及消化不良等症,还可以增强体力及耐力,能够有效的防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”,常吃红薯能使皮肤白嫩细腻,防治心血管的脂肪沉淀,预防心血肝疾病。糙米也非常适合孕妈妈食用。

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