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【消息】小腿怎样瘦5招为小腿减负

发布时间:2021-01-03 00:03:47 阅读: 来源:冰垫厂家

事实是,脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因,那些累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致腿变粗的真凶。举例来说,如果你喜欢穿7CM以上的高跟鞋,那么小腿就会持续处于紧张状态,小腿的血液循环就会变慢;如果你喜欢坐在沙发上翘起二郎腿,小腿长时间的压迫;每天骑单车、跑的健康锻炼项目,也会让小腿中积聚大量的乳酸、氧自由基等废物,若是无法代谢,自然就会成就“小粗腿”。

怎样瘦小腿?

1、帮小腿做SPA

小腿距离心脏最远,是低海拔区,所以即使你心脏功能健康,血液循环佳,也难以兼顾的了小腿上的新陈代谢,废物还是易堆积在小腿上。

每在睡前,给小腿做个SPA,完全的放松它,改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素的排除,可迅速瘦小腿哦。

工具:及膝深的木桶、生姜精油、45度的温水

方法:将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准,然后放入生姜精油,将小腿浸泡15分钟,然后用双手或是按摩滚轮按摩腿部,可加快小腿的血液,身体的新陈代谢,帮助你消除腿部浮肿、劳累,达到瘦小腿的目的。

2、刺激小腿穴位

穴位按摩是最直接最方便的瘦腿方法,能够通过刺激穴位来加强腿部的血液循环,加强排毒能力,达到瘦小腿的目的。

方法步骤:

步骤1:敲胆经

按摩开始前先敲胆经,可消除体内的寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,也能让小腿肌肉活络起来。用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(部起来臀部有个窝的位置)一直敲打至膝盖外侧,反复敲打50次;然后从膝盖外测敲至脚踝外侧,反复敲打50次。

敲打的力度不宜太大,只需要稍稍感觉到痛感即可。

步骤2:按压承山穴

踮起脚尖时,小腿后侧浮起的肌肉尾端的尖角凹陷处就是“承山穴”。用拇指按压承山穴,持续时间2分钟即可。

步骤3:敲打飞扬穴

飞扬穴在距离承山穴下方1寸的位置,这两个位置是腿循环的重中之重,刺激这两个穴位可以促进双腿有血液循环和淋巴排毒。

飞扬穴的肌肉较厚,使用手按摩的话可能不到位,用敲打的方式更能刺激它,可以用拳头敲打,感觉到痛感即可。

步骤4:按压昆仑穴

昆仑穴在外脚踝后方,在外踝尖和跟腱之间的凹陷处。用拇指稍用力按压,间隔5秒,持续2分钟。

3、DIY高尔夫球按摩器

在家里闲瑕时,可以脱掉袜子,坐在沙发上,踩着高尔夫球在地面上反复的滚动,可促进脚步的穴位按摩,刺激血液循环,放松小腿小肌肉,同时也可以改掉喜欢翘二郎腿的坏毛病。

4、多吃些瘦小腿的食物

红豆:具有促进排尿、消除腿部浮肿的效果,也能帮助体内排除盐分和脂肪。

菠菜:可加快营养成分输送至小腿部。

西红柿:含有舒缓疲劳的有效成分。

葡萄柚:含有大量的矿物质钾,可加速腿部的新陈代谢速度。

5、睡觉也能瘦腿

在睡觉前,将双腿垫高,让双腿水平于心脏,这样就可保证浮肿部位的血液能够回流,为不腿减负。

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